Coronavírus: Dicas para evitar problemas nos treinos de corrida
#Assistência Emergencial
20 de março de 20
A pandemia do Coronavírus está mudando a rotina de todo o mundo e, é claro, dos corredores. Seguem orientações do profissional de Educação Física Andrei Achcar, responsável pelo perfil Corrida Perfeita.
1.Não pare de treinar
A atividade física é uma grande aliada da imunidade. Uma rotina de atividade bem orientada pode te ajudar a evitar maiores problemas, caso venha a contrair esse ou qualquer outro vírus. Porém, atenção ao próximo ponto.
2. Treine, porém de forma cuidadosa
Prefira treinar ao ar livre e de forma solitária. Evite correr atrás de outras pessoas. Evite contato das mãos com o rosto durante o treino.
3. Não se deixe levar pelos adiamentos/cancelamentos de provas⠀
Se a sua prova for cancelada ou adiada, acalme-se! Mantenha os treinos e escolha novas provas para ficar com a motivação em dia. Se estressar nesse momento não resolve nada e também interfere em sua imunidade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Cuide da alimentação e hidratação
Mantenha uma boa alimentação, evitando os excessos, em especial de álcool e alimentos muito processados. Mantenha também um bom consumo de água durante todo o dia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Não se desespere e siga sua vida⠀
Evite se desesperar e pensar apenas no assunto. A preocupação excessiva tira a sua atenção das outras áreas da sua vida, como trabalho, treinos, alimentação. Tome os cuidados recomendados, siga sua vida e e ficará mais difícil ter algum problema maior.
Fique firme em suas metas e continue fazendo a sua parte!
Ao chegar do seu treino, lembre-se de fazer a higienização das mãos. Todo cuidado é pouco.
